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基礎代謝のこと

ダイエットをしたいと思うのであれば、基礎代謝量をアップさせることなくして成功はしません。

基礎代謝とは、寝ている状態だったとしても体が生命活動の為に、エネルギーを使ってくれる働きのことを指し、具体的には心臓を動かしたり、呼吸をしたりという勝手に体がエネルギーを消費するのです。　
基礎代謝の量は人によって違います。　基礎代謝が多い人と少ない人がいるのです。
ダイエットで痩せたいと思うならば、基礎代謝量のアップなくしてダイエットはなしえません。
これがダイエット法の重要な１つの要素です。

それでは基礎代謝を活性化させるにはどうすればいいのでしょうか？
基礎代謝というのは筋肉の量によって決まります。
筋肉が多ければ多いほど何もしなくてもエネルギーを消費するということなのです。

「脂肪が燃えやすい体」というのも、この基礎代謝量が高い人のことを指します。
基礎代謝の高い人はエネルギー消費量が多いので脂肪を燃焼させることが容易で、基礎代謝量が少ない方に比べて、簡単にダイエットを成功させることが可能なのです。
さらに言えば、基礎代謝の高い人は肥満にはなりません。

さあ！　貴方も基礎代謝のアップを目指しませんか！

ダイエットに無理な食事制限はダメ

無理な食事制限は失敗します。
ほとんどの場合にはリバウンドしてしまいます。

ダイエットを成功させたいのであれば、「無理な食事制限」はダメです。
急激な食事制限をすると、体は「飢餓状態」になってしまうという、メカニズムがあるのです。
今まで入っていた食事が急激に少なくなったので、人体が生命の危機を感じてしまうのです。

断食のような急激な食事制限をしてしまうと体の方で、少ないカロリーでもできるだけ長く命を保てるようにカロリーをエネルギーではなく、脂肪として蓄えるように働いてしまうのです。
これは体の方が勝手に代謝を下げて、余分なエネルギーを消費しないように判断してしまうのです。

その結果として基礎代謝が下がることと、脂肪が増えてしまうことです。
意外に思うでしょうが、急激な食事制限をすればするほど、太りやすい体質になってしまうのですよ！
無理やり断食などを実践すると、短期的に体重を落とすことは簡単にできると思いますが、断食や食事制限をやめたと同時に、あっさりと体重が元に戻ってしまうのです。
これをリバウンドといって、ダイエットをする前よりも太ってしまうのです。
これはまさしくリバウンド地獄です。

ダイエットをするのであれば短期的な考えではなく、簡単に続けられることを確実に行なうことが重要です。短期的に体重を落としても、維持できないのであればそれは何の意味もありません。

ダイエットを成功させる為には、無理な食事制限は絶対にダメです。

ダイエットは一生もの

ダイエットというのは一生続けないといけないものだと言えば貴方は驚きますか？
短期的にダイエットをして痩せるということは、
少しがんばれば誰でも簡単にできると思います。
でもその多くの方がリバウンドしてしまいます。驚かれるかもしれませんが、これは間違いの無い事実です

ダイエット失敗の原因は「ダイエットが一生もの」ということを理解していないことともいえます。
ダイエットを長期的に考えて、習慣づけることが何よりも大事なのです。
これはつまり、食事をすることと同じように【ダイエットはライフスタイルの一部】であるとしてしまうことがダイエットを成功させる秘訣です。
そうすればスリムになった体型をリバウンドすることなく、長期に渡って維持することができる唯一無二の方法なのです。

自転車に初めて乗れるようになった人は、始めは違和感がありますがそのうちに馴染んできて自然と何の違和感も無く乗れるようになります。
それと同じように始めは違和感があるかもしれませんが、ダイエットの習慣化ということは可能です。
そのためには、自分が楽しいと思える方法をとることが重要です。

ハードトレーニングや、キツイ食事制限をすることがいかに成功しないことなのかが理解できると思います。
とにかく今まで短期的なダイエットで失敗してきた方はそのことは頭の中で切り離して、長期的なダイエットについて考えていくようにして下さい。

ダイエットに取り組む前に

過去に何度もダイエットに挑戦しながら挫折した経験はありませんか？

ダイエットを成功させる為には【動機】が必要です。
なんのためにダイエットをするのか？という明確な理由が必要です。
これに対して貴方は「痩せてキレイになりたいからに決まってるでしょ！」って、言われるかもしれないのですが、「痩せたい」というのではあまりにも漠然とした動機です。
これくらいの動機ではモチベーションが続かずに途中でくじけてしまう可能性が高いのです。
ここを間違っている方が非常に多いように感じます。
ダイエットは間違いなく動機です。それも強烈に強ければ強いほどいいです。

その動機が強烈であればあるほど、あなたのダイエットは成功に近づきます。
まず具体的にダイエットを始める前に、「なぜ自分は痩せたいのか？」、これを真剣に考えましょう。
例えば、「あの憧れのブランドの服が似合うようになりたいから」「別人のように痩せて、好きな人を振り向かせたいから」「プロのモデルになりたいから」などなど、色々ありますね。

その動機を目に付くところに紙に書いて目に見える場所に貼っておきましょう。
朝起きてからと夜寝る前には、必ずその紙を確認するようにすることも大事です。
自分に強烈な自己暗示をかけましょう。
その紙に書いた動機こそが、あなたのダイエットライフを支えて成功に導いてくれるのです。
ダイエットに成功した姿をイメージすることも忘れずに！

いつも長続きしない方、リバウンドしてしまう方は、まずは漠然とした目標よりも、痩せたいという自分の願望が何によってもたらされているのかという、動機を掘り起こす作業をするようにしましょう！